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2020年7月12日 星期日
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预防腰部痛疼腰椎病 早上起床先按腰

预防腰部痛疼腰椎病 早上起床先按腰!从早到晚,人身体中最受累的摸过于腰了,对于中午没有办法休息的人更是如此。

预防腰部痛疼腰椎病 早上起床先按腰!早晨醒来按摩一下腰部,不紧有利于缓解酸疼,还能有助于全身放松,给腰椎以活力。

预防腰部痛疼腰椎病 早上起床先按腰!正确的做法是:让身体三左侧和右侧交替侧躺,左手和右手握成空拳后,用拇指和食指一侧垂直交替着敲打腰部,或用双手手指揉捏腰部肌肉,特别是位于脊柱两侧的腰背肌,最容易劳损,应重点按摩,敲打时注意所用力度,不要太轻也不要太重。

预防腰部痛疼腰椎病 早上起床先按腰!敲打时拳头不应总停留在一个部位,应不断移动着敲打,每个部位每次停留敲打10次左右,再移到其它位置,反复循环5—10分钟,即可缓解整个脊部肌肉群的疲劳和紧张。

预防腰部痛疼腰椎病 早上起床先按腰!不仅要在早晨醒来注意护腰,日常生活中也应经常抽空敲打一下自己的腰背,以及时缓解腰肌疲劳,减少腰部疾病的发生。

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